成人学英语越学越累，“意识入侵”到底如何化解？

主持人向老师：徐老师书中有提出外语学习的几个伴生障碍，第三个便是意识入侵，这一问题困扰着大量正在学英语的成年人和大龄儿童。简单来说：就是我们在学习英语的时候大脑总想要实时听懂、翻译、拆解语句，这种主观控制欲反而阻碍了语言的吸收，让语言学习的整个过程变得十分煎熬。

那么从脑科学的角度来看，是否有一些好的办法，能够摆脱意识的入侵，让我们的英语学习更高效呢？

徐老师：这个问题既有学术性，也有很大的实用性。其实是有相关脑科学实验可以佐证的，通过一种经颅磁的那种干扰的手段（TDS），就让你的大脑的额叶，特别是前额叶屏蔽掉，让你不工作——当然它也是没有损伤的。在这样的情况下发现，完成某一些认知任务的时候，特别是包括语言的单词学习等等，成人反而效率会提高。

那么这些实验说明了什么问题呢？就是我们心理学里面说的”intrusive thought”，也就是思维入侵。在我的书里面，为了和语言的潜意识加工相对应，我把它表达成叫”意识入侵”。

一、如何理解”意识入侵”？

1.1 运动员的例子

运动员的话，如果说他是那种特别喜欢去用理性分析的那种思维，有时候会干扰到他表演的自然度，和他的表演动作的精确性。

1.2 强迫症的例子

另一个例子，对于比较严重的强迫症患者，毫无疑问，他不可能是婴幼儿的时候就有什么强迫症的嘛。强迫症就是这么成人的一个典型的一种行为模式。那么他可能就在应该大脑里面的这方面，他的理性长出了这样的一个通路，他总是会这样去不断不断的去重复。

1.3 外语学习中的最大强迫症

那我们在外语学习中间呢，其实我们的最大的强迫症来自什么？就是来自于期望当时就理解。从经颅磁这方面的、这个中断大脑前额叶的研究呢，给我的启发就是说：OK，如果说你是处于一种自然而然、无为而无不为的状态的时候，他可能大脑的血液的供给，就自然的供给到你的语言本能的加工区——维尼卡区、布罗卡区，也包括边缘系统。

但是如果说你的意识上，就始终在想着”我要理解这句话，我要翻译这句话”，血流就可能供应到你的特别的理性的加工区去了，包括特别是语法知识的分析。这就形成了意识入侵了。

二、如何化解”意识入侵”？

2.1 核心思路：放下功利心

至于怎么化解？弄明白了上面的原因以后，首先你得把功利心放下来。

2.2 具体做法

去挑你自己喜欢的声音，然后选择聆听素材的故事类型，是不是你很喜欢、特别有兴趣的、这样的素材才能让你的大脑持续地活跃起来。哪怕是科学的东西，或者实证的东西，只要你大脑加工了，他就会自然而然的就被激活，而且不会很累。

在这样的前提下，他可能就自然而然的化解了意识入侵的一个干扰。

对于成年人来说，这需要你能放下功利心，放下可理解输入的概念。你想想，对于所有的婴儿来说，学自己的母语也好，其他的语言也罢，他们都没有可理解的这样一个先入之见。那学着像婴儿一样去欣赏它，把它融入你的生活，你就会觉得越学越顺了。

三、闫博的科普与补充

• 核心提炼：模糊记忆

我大概简单提炼一下哈——你意识里面告诉自己”你一定要读懂”，其实就是我们说的：你是否愿意进行模糊记忆？就是你学习的方式和方法的策略有什么。如果我们强迫自己去理解一段文字的话，我们会怎么样去完成这个部分？

• 强迫理解的认知过程

那么首先呢，我们会要经历一个从下到上的一个输入过程——信息的输入，然后再到我最后信息的这个加工。在前额叶的部分，如果你强迫自己要去理解，你的前额叶的皮层就需要再进一步加工，然后把你看到的这个文字，翻译成你想要翻译成的文字。

这个过程转换完了之后呢，你还要经历一个从上到下的认知加工过程——就是把你刚才翻译好的文字，再根据你所要表达的词语和语言结合起来，然后表达的输出出来。

这个认知过程，是一个相对而言成本比较高的一个行为。

• 关于可理解性输入

就像徐老师刚刚讲的，关于可理解性输入，有的时候他不只是功利心的问题，在于是你不明白你在干什么。如果你说你的目的是去理解这篇文章，你就要搞清楚每个单词，你就要搞清他在讲什么。但是如果你的目的是学习英语，你就应该采用别的方法的策略了。

• 享受过程，利用模糊记忆

我读完这篇文章之后，我觉得我享受了这个过程，你是不是应该开心，你是不是应该满足。我从学习语言角度出发的话，我根本不需要了解每一个词的意思。我们应当学会去利用模糊记忆的方式，从整体上来理解这段文字所传递的内容，然后我们再逐点突破。从来没见过单词，我们拿出来再重点攻关一下。

• 语言是技能，不是知识

其实我们这个民族很有意思，你学了东西之后，别人会问你说：”给我讲讲你学了什么呀？”比如说小的时候，你回到家里面，嗯，然后经常就会有这个父母或者爷爷奶奶就问你说：”来告诉我今天你学了什么呀？”然后那一瞬间就是脑子一片空白——我好像什么都没有学的感觉。

所以我们习惯性被问了。但是学习语言这个过程当中，它是一项学习技能。你去学开车了，你回家的时候，你们家人会问你说你学了怎样开车？我相信很多人都讲不出来。

语言是一项技能，我们要把知识理解和知识输入、知识摄取和语言学习分开来理解。

四、徐老师的补充

其实之前也有一个非常非常著名的英语教育机构，n年前的时候把英语学习和励志捆绑起来。那从教育上来讲，你觉得这个很正面。但是强调励志是什么意思呢？他其实给你一个心理暗示了。这心理暗示就是说：语言太难学了，你不励志，你是没办法学好的。这是第一个心理暗示。

第二个心理暗示呢，正因为语言太难学了，你不但要励志，要有毅力，而且你还要跟我们这种大师对吧，一期一期的跟，不断的交费，你才能最后学会。这其实都属于意识入侵，思维入侵。

人类经常会创造出很多稀奇古怪的这种思维的添加剂，它可以增加你的色香味，但是没有增加任何营养价值，甚至很可能还有害。对我们中国人损害最大的，就是克拉申的这个可理解输入。但是克拉申教授他的动机是好的，所以我说他是个傻白甜的教授。他真的想帮你去学好英语。

但他给你这样一个强大的心理暗示：你开始学习英语的时候，就肯定是99%的英语是我不可理解的，我只能挑那1%。对不对？他等于告诉你：99%你是不可理解的。那你就只有1%可以理解。你有了这样的思维干扰以后，永远都会陷在那个思维的坑里面在打滚。

其实化解意识入侵很简单，你要把心态放平和，把语言的学习作为一种欣赏，作为一种艺术爱好，这样自然而然就能化解了。